Gesund schlafen, Umwelt und Portemonnaie schonen: 5 Tipps für ein nachhaltiges Schlafzimmer

Ein nachhaltiges Schlafzimmer fördert regenerativen Schlaf und schont gleichzeitig die Umwelt. Dabei kommt es nicht nur auf die Möblierung an, auch die notwendigen Schlafutensilien wie Matratzen und Bettwäsche können so ausgewählt werden, dass sie der Umwelt zugutekommen. Mehr erfährst du hier.

Das Schlafzimmer: Hier hältst du dich am längsten auf

Das Schlafzimmer läuft manchmal ein wenig unter dem Radar: Während Wohnzimmer und Küche oft herausgeputzt werden, um es Gästen und sich selbst so behaglich wie möglich zu machen, wird das Schlafgemach eher vernachlässigt. Dabei hältst du dich vermutlich in keinem anderen Raum deiner Unterkunft mehr auf: Sieben bis acht Stunden Schlaf im Schnitt, dazu kommen noch andere Aktivitäten wie Ankleiden, Lesen, Chillen oder Sex, die ebenfalls oft im Schlafzimmer stattfinden.

Da solltest du darauf achten, das Ambiente in diesem Raum so wohngesund wie nur möglich zu gestalten. Dazu gehören nicht nur optische Aspekte der Einrichtung, sondern auch gesundheitliche: Denn in Wänden und Böden, Bettwäsche und Matratzen lauern Schadstoffe. Und nicht zuletzt lässt sich auch bei der Gestaltung deines Schlafzimmers auf alle Facetten der Nachhaltigkeit achten – ökologische, ökonomische und soziale.

Hochwertige und nachhaltige Produkte fürs Schlafzimmer

Verschiedene Marken haben sich auf die nachhaltige Herstellung von Produkten konzentriert, die sich in jedem Schlafzimmer gut machen. Diese Brands bieten dir darüber hinaus noch großzügige Rabatte an, die du nirgendwo anders im Internet finden wirst.
 

Hilfreiche Tipps, um dein Schlafzimmer nachhaltiger zu gestalten

Die Wahl des Fußbodens, des Bettes, der Matratze, der Bettwäsche und noch so einiges mehr: Du kannst an so vielen Stellschrauben drehen, um den Nachhaltigkeitsgedanken auch in deinem Schlafzimmer fest zu verankern. Im Folgenden findest du fünf Tipps, auf welche Aspekte du achten solltest, willst du die Umwelt schonen und selber gesund bleiben.

1. Ein Bett aus nachhaltigen Hölzern

Mit dem richtigen Bett kannst du eine dauerhafte Harmonie zwischen Mensch und Natur schaffen. Holz ist als nachwachsender Rohstoff ideal geeignet, vor allem, wenn das Holz aus Wäldern stammt, die nachhaltig und verantwortungsvoll bewirtschaftet werden. Das erkennst du an entsprechenden Siegeln, beispielsweise dem FSC- oder PEFC-Siegel. Das Siegel „Holz von hier“ setzt zudem noch unterdurchschnittlich kurze Transportwege voraus.

Als Holzarten kommen heimische Bäume wie Buche oder Eiche infrage. Das Holz der Zirbelkiefer soll aufgrund seines Aromas sogar gesundheitsfördernd sein. Holz ohne deutliche Jahrringe stammt ziemlich sicher aus den Tropen  und ist schon aufgrund der langen Transporte alles andere als nachhaltig.

Im Idealfall sind auch alle anderen Möbel im Schlafzimmer wie Kleiderschrank, Kommode oder Nachttisch aus Naturmaterialien wie Holz gefertigt.

2. Bio-Bettwäsche aus Naturfasern

Herkömmliche Bettwäsche aus Baumwolle wird in vielen Fällen mit gesundheitsschädlichen Pestiziden und Dünger behandelt – kein besonders einladender Gedanke, wo du jede Nacht viele Stunden direkten Hautkontakt mit den Stoffen hast. Und auch Bettlaken sind nicht frei von Schadstoffen, wie eine Untersuchung von ÖKO-TEST ergeben hat. In elf der 20 getesteten Spannbettlaken In elf Laken wurden halogenorganische Verbindungen nachgewiesen. Manche dieser Stoffe gelten als allergieauslösend, fast alle reichern sich in der Umwelt an.
Grundsätzlich ist Baumwolle ein guter, da nachwachsender Rohstoff für dein Bettzeug. Bio-Baumwolle wird nicht mit Pestiziden behandelt, achte hier am besten auf Nachhaltigkeitssiegel wie GOTS oder entsprechende Zertifikate und auf eine faire Produktion in Europa. Auch Hanf oder Leinen sind empfehlenswerte Rohstoffe für Bettwäsche. Solche Naturmaterialien sind zudem im Regelfall atmungsaktiver, sodass du weniger schwitzt. Auch die Verpackung sollte aus Recycling-Karton oder aus Stoff bestehen und nicht aus Plastik.

Marken für nachhaltiges Wohnen

Möbel und Wohnaccessoires aus hochwertigen und nachhaltigen Materialien: Diese drei Brands haben Produkte im Angebot, die das Wohnen schöner machen – nicht nur im Schlafzimmer.
 

3. Matratzen aus Schaumstoff belasten Umwelt am wenigsten

Matratzen sollen die Wirbelsäule im Schlaf stützen, zum Körperbau und Gewicht des Besitzers passen und möglichst frei von Schadstoffen sein. Ihre Füllungen können aus den verschiedensten Materialien bestehen – längst nicht alle sind aus nachhaltiger und gesundheitlicher Sicht bedenkenlos empfehlenswert. 

Zu den häufigsten Schadstoffen in herkömmlichen Matratzen gehören Formaldehyd, das aus Klebstoffen oder Schaumstoffen ausgasen kann, Weichmacher, Flammschutzmittel, Pestizide und Farbstoffe. Matratzen, die hohe ökologische und soziale Standards garantieren, sind oft mit Gütesiegeln wie GOTS oder IVN ausgezeichnet. 

Interessant: Stiftung Warentest kam zu dem Schluss, dass Schaumstoffmatratzen die Umwelt am wenigsten belasten. Darauf folgen Latexmatratzen, das Schlusslicht bilden Federkernmatratzen. Der Grund: Die Herstellung des Stahls für Taschenfederkerne verbraucht viel Energie und viele Rohstoffe in der Produktion. Und auch die Herstellung von Latexmatratzen benötigt mehr Material als eine Schaumstoffmatratze.

4. Nachhaltige Böden und Wände 

Auch bei der Wahl der Wandfarbe und der Bodenbeläge kannst du Aspekte der Nachhaltigkeit beachten. Farben auf ökologischer Basis wie Lehm-, Silikat-, Kalk- oder Kaseinfarbe verzichten in der Produktion auf schädliche Inhaltsstoffe, enthalten im Regelfall keine Kunststoffe und dichten die Wand nicht ab, da sie oft atmungsaktiv sind.

Und auch beim Boden gibt es nachhaltige Alternativen zu Kunststoffbelägen, auch wenn diese in der Regel teurer sind. Parkett- oder Korkböden etwa sehen nicht nur hochwertig aus, sie sind auch wohnlicher und ökologisch unbedenklicher. Auch Naturteppiche aus natürlichen Fasern wie Schurwolle oder Kaschmir-Ziegenhaar und einem textilen Rücken aus Jutestoff sind eine bessere Option als konventionelle Synthetikteppiche.

5. Energie sparen durch richtiges Heizen und Stoßlüften

Im Schlafzimmer benötigst du in der Regel keine übermäßig hellen Lichtquellen, die viel Strom verbrauchen. Energiesparlampen mit nachhaltigem Gehäuse und insbesondere LED-Lampen sind aus ökologischer Sicht die beste Wahl. 

Während der Heizperiode solltest du das Schlafzimmer am Tage zudem auf 15 oder 16 Grad herunterkühlen. Denn beachte: Jedes Grad Raumtemperatur macht etwa sechs Prozent der Heizkosten aus.

Ganz auskühlen lassen ist allerdings keine gute Idee, denn neben der Gefahr der Schimmelbildung erfordert das Erwärmen ausgekühlter Räume einen höheren Heizwasserdurchfluss. Zum Schlafen sind 18 Grad ideal. Darüber hinaus spart Stoßlüften Energie, da du im Vergleich zu gekippten Fenstern weniger heizen musst. 

Im Sommer solltest du das Schlafzimmer tagsüber abdunkeln, damit die Sonne die Räumlichkeiten nicht zu sehr aufheizt, das spart Energie beim Einsatz von Klimageräten oder Ventilatoren.

Diese Marken produzieren nachhaltige Produkte fürs Schlafzimmer – und halten attraktive Deals parat

Ob Bio-Bettwäsche, Betten aus nachhaltig bewirtschaftetem Holz oder kuschelige Decken, die auf ökologisch unbedenkliche Weise produziert werden – zahlreiche Brands bieten dir Produkte an, die sich perfekt in dein Schlafzimmer integrieren und mit Rücksicht auf die Umwelt hergestellt werden. Über die Plattform ethicDeals kommst du zudem Rabatte, die du in dieser Höhe nirgendwo im Internet findest.

• just relaxed: Kissen und Decken aus zertifizierten Biomaterialien aus regionaler Herstellung.
• Lavie: Atmungsaktive Bio-Bettwäsche aus hochwertigen Materialen wie Baumwolle, Hanf oder Leinen. Bei Lavie bekommst du aktuell einen Rabatt von 50 Euro.
• Tayf: Handgefertigte Decken, die in der Türkei von Familienunternehmen und Frauengruppen aus 100 Prozent Bio-Baumwolle hergestellt werden. Bei Tayf bekommst du einen Nachlass von 35 Euro.
• Vollholz Möbelmanufaktur: Nachhaltige, ressourcenschonende und fair in Deutschland produziert Möbel wie Betten aus Kiefern- oder Buchenholz, die zu 100 Prozent schadstofffrei sind. Derzeit kannst du bei der Vollholz Möbelmanufaktur 500 Euro auf ein Doppelbett sparen.